Karlskronas ledande träningscenter.

Välkommen till Lok&Motion

 

BLI MEDLEM

Aktuellt

Schema

 

För att se schema för våren 2017 klicka här.

Boka pass direkt i appen!

Lok & Motion

Vi erbjuder ett fullt utrustat gym och ett varierat utbud av gruppträningspass varje vecka. På plats finns även massörer och ett komplett rehabteam.

Träning & Hälsa

På Lok & Motion hittar du träningsformer som passar alla.

Tjänster & Priser

På Lok&Motion har vi ett stort utbud av tjänster – allt för din hälsa!

Rehabilitering

Lok & Motion erbjuder ett komplett rehabteam.

Vi som aktiverar dig

DiscoSpin den 3 december

Den 3 december anordnar vår Instruktör Per ett unikt spinningpass kallat DiscoSpin!

Det är härliga låtar från 90-talet och du som medlem får gärna matcha passet med färgstarka träningskläder som matchar vår discolampa!

Välkommen!

Läs mer

Fars dag 12 november

Hitta dina fars dag-presenter hos oss!

  • Halvkroppsmassage 25 minuter – 350 kr (Ord. 395 kr)
  • Helkroppsmassage 50 minuter – 550 kr ( Ord. 625 kr)
  • 3 tillfällen träning – 200 kr (Ord. 300 kr)
  • 6 tillfällen träning – 350 kr (Ord. 600 kr)

Välkommen in!

Läs mer

Information: Workout – for water

När: 18 November

Tid: 10.45 – 12.00

Var: Lok&Motion, Stora salen

Kostnad: 50 kr/person (plats)

Anmälan: klicka här

För att delta på Les Mills-dagen den 18 november behöver du bidra med 50 kr (eller mer) via länken ovanför. Därefter får du ett mejl med din bekräftelse som du visar upp i receptionen den dagen för att få din biljett.

Läs mer

Workout – for water (Les Mills dag)

Den 18 november kommer vi på Lok&Motion anordna en Les Mills dag för att samla in pengar till barn i världen som inte har tillgång till säkert vatten. Det är ett projekt av UNICEF som skall hjälpa de mest utsatta barnen i Östafrika.

Våra instruktörer har därmed bestämt att presentera 1 eller 2 låtar av varsin Les Mills-klass och göra detta till en klass. Vi kommer framföra låtar av BodyPump, GRIT, BodyCombat och BodyBalance. Vi kommer befinna oss i stora salen och varje plats kostar 50 kr som går oavkortat till UNICEF.

Den 18 november kommer klubbmedlemmar över hela världen att delta i utmaningen ”Workout for Water” för att samla in pengar för att hjälpa UNICEF. Detta är en möjlighet att skapa en unik och inspirerande upplevelse tillsammans med dina medlemmar, generera publicitet och göra skillnad i arbetet att skapa en bättre värld för alla barn.

Välkommen!

high-res-jpg-2

Läs mer

Dryck- & Bars-erbjudande

Tills lagret tar slut, välkommen!

Läs mer

Kom till YinYogan och få en goodiebag från life!

Måndagar klockan 19.00 finner du klassen YinYoga som hålls av vår instruktör Evelina.

YinYoga är en lugn, meditativ yogaform där fokus ligger på kroppens yindelar som bindväv, leder och ligament. Vi håller varje position mellan 3-5 minuter med musklerna avslappnade. Utmärkt komplement till annan träning.

Den 13 november kl: 19.00 kommer Life ge ut goodiebags till alla som genomför klassen YinYoga. Det finns endast 20 platser så se till att boka redan på fredag (10 november) för att få din goodiebag!

Välkommen önskar både vi och Life!

life_22-1024x683

Läs mer

Kom till CardioSwing och få en goodiebag från The Body Shop!

Tisdagar klockan 17.00 finner du klassen CardioSwing som hålls av vår instruktör Elin.

CardioSwing är en dansklass där rörelseglädjen är central. Vi fokuserar på konditionen och får upp pulsen ordentligt till tonerna av jazz och swingmusik.

Den 7 november kl: 17.00 kommer The Body Shop ge ut goodiebags till alla som genomför klassen CardioSwing. Det finns endast 20 platser så se till att boka redan på lördag (4 november) för att få din goodiebag!

 

Välkommen önskar både vi och The Body Shop!

elixirs-of-nature-3

 

 

Läs mer

Pernilla lottar ut en massage, gå på morgonspinning!

Vår instruktör Pernilla söker nu medlemmar till full klass på torsdagar kl: 09.00 – 09.45!

Om klassen blir full någon gång under terminen har det sagts att Pernilla lottar ut en massage till en utav deltagarna på klassen, se till att boka dig redan nu!

Lycka till!

Läs mer

Varningssystem kommer testköras!

I och med att vårt nya varningssystem kommer träda i kraft den 13/11 måste vi testköra systemet för att verkligen förstå hur det funkar. Detta kan innebära att du som medlem som inte hinner avboka dig kommer få ett mejl där det exempelvis står:

”Vi har uppmärksammat att du inte kommit till ett bokat pass:

Grupp – BodyPump30, 2017-10-30 17:40

Vi ber Dig vänligen kontrollera dina bokningar.”

Försök redan nu få in en rutin på att avboka dig om du vet med dig att du inte hinner gå så du kan lämna plats till en annan medlem. Du kan på appen avboka dig fram till en halvtimme innan klassen börjar, därefter måste du ringa in och avboka dig.

Känns något oklart är ni välkomna till receptionen där vi skall försöka hjälpa er.

Läs mer

Planera din träning, boka på förhand!

Förmånen att förboka och avboka pass ges enligt följande:

Du behöver vara inloggad i kundstationen innan 5 minuter före klassen startar för att få din platsbiljett. Platsbiljett som ej är uthämtad 5 minuter före klassens start görs tillgänglig för drop-in. (Gäller både ordinarie- och reservplats.)

Vid utebliven eller försenad inloggning mer än tre gånger stängs möjligheten att förboka. Förnyad åtkomst till förbokningen sker mot en avgift på 50 kronor, via receptionen (träder i kraft 13 nov 2017).

Om du inte kan komma kan du alltid avboka i appen fram till 30 minuter innan klassen startar. Du är alltid välkommen att avboka genom att ringa till receptionen, 0455 230 70 – fram till 10 minuter innan klassen startar.

 

Sammanfattning
  • Kan boka dig fyra dagar innan klassen är
  • Kan endast boka 5 klasser på dessa fyra dagar
  • Dyker du ej upp på din bokade klass får du första och andra gången en varning, tredje gången får du en spärr och måste betala 50 kronor.
  • Du måste komma i tid mer än 5 minuter för att inte riskera din plats och få en varning
  • Om du inte kan komma kan du alltid avboka 30 minuter innan klassen är på appen, eller genom att ringa till receptionen på 0455 230 70

 

Har ni några frågor eller funderingar är du välkommen att ställa dessa till receptionen.

Tack!

Läs mer

Rösta fram vår instruktör Ameli!

Vi är stolta att kunna presentera att vår instruktör Ameli Ahlgren har blivit nominerad till årets gruppträningsinstruktör i Guldhjärtat 2017!

”Juryn & Röstförfarande

  1. Juryn består av experter på respektive kategoris områden, vilka har 50 % av rösterna i slutberäkningen. Resterande 50 % är ”Folkets röst” via nätet (du).
  2. Du kan endast rösta en gång i varje kategori från samma enhet (ip-adress). Röstningen sker via tjänsten SurveyMonkey.
  3. De fem finalisterna kommer att publiceras den 18 november.”

Rösta på Ameli här!

Vi håller tummarna för vår grymma instruktör!

Läs mer

The Body Shop, Barebells, Nocco & Life!

Under vecka 41 kommer representanter för The Body Shop, Barebells, Nocco och Life till Lok&Motion träningscenter för att visa upp sina produkter, kul!

10/10 – The Body Shop, Barebells och Nocco: 16.00 – ca 20.00

11/10 – The Body Shop och Life: ca 09.00 – 12.00

 

Välkomna!

Läs mer

Oktober-Utmaning: SeniorGympa med Stång

Under oktober månad har vi nu en utmaning till våra seniorer. Vi har många bra seniorklasser och lyckades häromveckan få in 10 herrar in till stationsträningen – kul!

Nu är vår nästa utmaning att få in 10 herrar till SeniorGympa med stång (fredagar kl: 09.00 – 09.55). Lyckas vi med detta bjuder vår instruktör Pernilla på fredagsfika veckan efter.

Lycka till!

Läs mer

Undersökning av ven-skanning

En grupp studenter undersöker möjligheten att implementera ven-skanning som metod för autentisering inom Landstinget(Sjukvården etc.) tillsammans med Fujitsu!

Vi på Lokomotion ligger redan i framkant, vi använder oss redan av denna teknologi i dagsläget!

När man kommer till gymmet placerar man handflatan på en scanner vid ingången: detta för att identifiera sig och få tillgång till gymmet!

Vår upplevelse och feedback är på så sätt värdefull för framtiden!

Delta i denna anonyma undersökning och berätta om din upplevelse här!

 

Läs mer

Diplomerad massör

Nu har vår massör gjort sin praktik under september månad och är numera godkänd inom friskvårdsmassage.

Passa på att boka en halvkropp (25 minuter) för 395 kronor eller helkropp (50 minuter) 625 kronor.

Välkommen!

Läs mer

Beställ dina gymkläder härifrån!

Med ett samarbete med Stadium har vi nu tagit fram profilkläder med Lok&Motionstryck. Via nedanstående länk kan du se vårt utbud och beställa hem de varor du är ute efter:
http://stadiumteamsales.se/lokomotion/medlem

För att beställa hem gör du så här:

  1. Börja med att registrera dig genom att klicka på ”gubben” högst upp i högra hörnet.
  2. Fyll i all din information som sidan kräver, därefter letar du upp din butik (Stadium Karlskrona) och sedan din förening (Lok&Motion). Logga sedan in med ditt valda användarnamn och lösenord.
  3. Välj ut de varor du vill ha, kolla så att storlekar är rätt, lägg varan i varukorgen.
  4. När du är klar klickar du på din varukorg, skriver in din referens/lag (Lok&Motion) och bekräftar order.
  5. Läs igenom, godkänn villkoren och skicka sedan iväg ordern.
  6. Därefter får du ett bekräftelse mail med vidare information. När din order är klar hämtas denna ut i Stadiums butik i Kronan. Var vänlig och ta med ditt ordernummer så underlättar detta för personalen i butiken.

Stöter du på några komplikationer är du välkommen att kontakta oss på Lok&Motion via mail: info@lokomotion.se eller telefon: 045523070.

Lycka till!

Läs mer

BodyBalance release 78

Den 28/9 klockan 10.00 släpper Linda och Kim den nya koreografin till Bodybalance. Denna klass är 45 minuter lång medan klassen på kvällen (kl: 18.05) är 55 minuter lång. På kvällen teamar Linda och Eva. Ny release innebär ny musik och nya övningar.

Välkommen!

Läs mer

GRIT Strength release 22


Den 25/9 kl: 18.20 kommer Kim släppa den nya releasen för GRIT Strength!

Ny musik, ny koreografi och nya utmaning!

Välkommen!

Läs mer

Happening: BodyCombat release 73

Den 29/9 kl: 17.00 kommer Kim, Annie och Thomas ha en happening för den nya releasen i BodyCombat!

Passet är i vanliga fall 55 minuter men kommer denna fredagskväll hamna runt 60 minuter. Vem vill inte se Thomas göra en comeback i BodyCombat?

Skriv in tid och datum och följ med oss på ett riktigt utmanande träningspass!

Notera att BodyBalance denna fredag uteblir.

Välkommen!

Läs mer

BodyPump release 103

Den 27/9 kl: 18.05 har vi ny release på BodyPump!
Detta innebär ny musik, nya övningar och ny träningsvärk!

Under denna klass kommer våra instruktörer Eva, Kim, Annie och Emelie teama för att ge er den bästa träningsupplevelsen. Skriv in datum och tid och var med oss på en grym release!

Välkommen!

Läs mer

Utlottning av presentkuvert på Kronan

På lördag (den 16/9 2017) kommer vi befinna oss i Kronans köpcenter (Modehuset i city). Där kommer du som är intresserad av vårt presentkuvert få svara på några frågor och förhoppningsvis bli en av de 50 vi väljer att ringa upp för vår present. I kuvertet kommer det finnas en värdecheck och tjänster för cirka 550 kronor som du kan ge bort eller behålla till dig själv!

Vart: Kronan i Karlskrona

När: 16 September 2017

Tid: 10.00 – 16.00

Välkommen!

Läs mer

Powertraining byter namn till Stationsträning!

Nu byter vi ut vårt namn på Powertraining till Stationsträning för att underlätta för våra medlemmar. Ibland kan det vara svårt att veta vad som är vad – men nu vet ni!

  • Måndagar kl: 09.00 – 09.55 (Senior)
  • Fredagar kl: 11.30 – 12.15 (Lunch)
  • Lördagar kl: 12.00 – 12.45 (Familj)

På bilden ser ni vår nya instruktör för Stationsträning Familj. På detta pass arbetar vi tillsammans med era barn – men man kan också träna utan barn!

Välkomna!

 

Läs mer

Massör under utbildning

Passa på att boka vår massör, som är under utbildning, för 250 kr för en halvkropps-massage (Ord. 395 kr).

Ring oss på 045523070 för att boka tid eller kom in och boka över disk.

Välkommen! 🌟

Läs mer

Ny språkpraktikant!

Det här är vår nya praktikant!

Han kommer finnas på vår verksamhet måndagar och tisdagar mellan 08.00 – 15.00 för sin språkpraktik – så se till att prata extra mycket med honom.

Välkommen Yazan! 🌟

Läs mer

BodyBalance Team

På torsdag den 7/9 kl: 10.00 kommer våra instruktörer Kim & Linda teama tillsammans på vår BodyBalance-klass. I och med detta kommer våra instruktörer kunna ge er både coachning och showing.

Det här är en klass där du arbetar med yogainspirerande rörelser för att arbeta upp din balans och styrka i dina inre muskulaturer.

Välkommen!

Läs mer

SoloJazz Cardio byter namn till CardioSwing

Varmt välkomna på Elins klass som har bytt namn från SoloJazz Cardio till CardioSwing, kl: 17.00 – 17.55 (tisdagar).

välkomna!

Läs mer

Öppet Hus v.36

Vi på Lok&Motion välkomnar er vecka 36 som vill testa på våra lokaler och klasser utan någon kostnad.

Vi öppnar dörrarna med brett utbud av konditionsmaskiner, maskinbank, fria vikter, stänger och 56 klasser.

För att boka dig på våra klasser ringer du till vår reception och ”gästbokar” dig. Detta kan du göra fyra dagar innan klassen men kan också komma på drop-in.

Fem minuter innan klassens starttid släpps alla biljetter som inte har blivit uthämtade – så kom i tid!

  • Du som sedan väljer att bli medlem under denna vecka och väljer ett kort på autogiro får vårt erbjudande: 400 kr i värdecheck till PT, massage och kostrådgivning.
  • Medlemmar som värvar nya medlemmar får 100 kr värdecheck.

Alla som provar oss under vecka 36 är med om att vinna mindre priser av olika slag så som vattenflaska, biamätning, en fribiljett till 1h tennis eller solarie.

Trevlig träning!

Läs mer

FoodboxChallenge Hösten 2017

Vi söker 10 personer som under 30 dagar tillsammans skall hitta bästa formen för sin hälsa.

Är du den vi söker för FoodboxChallenge?

Gör din anmälan här!

Vi vill ha din ansökan senast den: 30/8 2017.

Kostnad: Du betalar endast för maten. (Paket 1: 1960 kr alt. Paket 2: 2700 kr)

I programmet FoodboxChallenge ingår:
– Träning hos oss i 30 dagar
– Träningsprogram
– Recept för egna måltider
– Föreläsning om kost och träning

Medlem som icke medlem, alla är välkomna!

 

Läs mer

Stadiumkupong för nya medlemmar ღ

• Stadiumkupong för nya medlemmar •

Nu är våra Stadiumkuponger påfyllda igen! 🛍

I och med vårt samarbete med Stadium får alla våra nya medlemmar en kupong för 4 tillfällen där du som medlem får 20% rabatt på ett helt köp.

Tillfällena väljer du själv, men måste användas innan den 31/12 2017, därefter är de inte giltiga. Så passa på att köpa presenter till nära och kära (eller kanske till och med till dig själv) eller tidiga julklappar.

Tänk också på att läsa igenom kupongen innan köp för vissa bestämmelser.

Hurra! 💛

Läs mer

Höstens Nyheter!

Vi vill presentera höstens nyheter som tar start v. 35!
För att se höstens nyheter lite närmre klickar du här!

 

 

Läs mer

Höstschema 2017 med passbeskrivning

Nu finns höstschemat redo att hämta hem!

Antingen kommer du förbi receptionen och hämtar ut ett eller så klickar du på denna länk. Höstschemat börjar gälla v. 35 så ni har god tid på er att ringa in alla nya pass som ni vill tänka er att testa på!

För passbeskrivning klickar du här.

(Obs! Kamp-Fys torsdagar är flyttad till onsdagar)

 

Läs mer

Håll formen i sommar!

Aqua Tabata vid Stengölen

Effektiv men skonsam intervallträning i vatten. Här jobbar vi genom hela kroppen. Inga förkunskaper krävs. Vi kommer att jobba med vattnet i brösthöjd och ha simvantar som redskap. (Passet är 35 minuter.)

Fem måndagar i rad med start 17/7 kl: 18.30.

Kostnad: 100:- för 5 tillfällen. Begränsat antal platser.

Anmälan krävs till Cattis Olows 0705121028.

Välkomna!

 

Boot camp i Långemåla

Här jobbar vi i stationer, vi kommer bland annat välta däck och jobba med rep och slägga. (Passet är 45 minuter). Bär oömma kläder och medtag gärna ett par handskar (trädgårdshandskar fungerar bra). Samling 15 minuter innan för teknikgenomgång.

Fem torsdagar i rad med start 20/7 kl: 18.30 på Arne & Jenny Jonassons gårdsplan, Långemåla 212.

Kostnad: 50:- för 5 tillfällen, betalas med fördel kontant första tillfället. Begränsat antal platser.

Anmälan krävs till Cattis Olows 0705121028.

Välkomna!

I samarbete med: Jonassons Skrothantering

Läs mer

Spoiler på nya Höstschemat!

Som ni kan se sitter vår kollega och instruktör Elin och spelar in sin röst för förebyggande syfte.

Ibland händer det att vi inte hinner hitta instruktör till våra tidiga morgonpass och i och med detta har vi (tillsammans med Cattis och kompani) tagit fram en CD-skiva som får tas fram i nödfall.

På denna skiva har vi alltså spelat in ett utav Elins berömda spinpass – yeay!

Ha det bra så länge!

(Psst… Höstschemat kommer ut v.31 och börjar gälla v.35)

Läs mer

5 VECKOR LÖPTEKNIK: HÖSTEN 2017

Är du intresserad av att bli en bättre löpare?

Gruppen är till för dig som vill bli en bättre löpare oavsett nivå. Fokus kommer ligga på löptekniken och anpassar den till din individuella löpstil.

Varför skall du träna löpteknik?

Löpteknik leder till att förebygga skador och förbättra löpstyrka och rörlighet. Du kommer även att få lära dig hur du skall spara energi genom bättre löpekonomi.

5 veckor från och med vecka 34 till 38, måndagar klockan 18.15 – 19.00, 795 kr per person och anmälan görs till pege@lokomotion.se senast den 14/8 (v.33).

Glad löpträning!

Läs mer

Juli-Erbjudande: Solarium

Det många säkert kan relatera till är att denna sommar inte har varit i sin världsklass när det gäller soltimmar, därför har vi ett juli-erbjudande!

Köp ett 10-kort för endast 300 kr (ord. 400 kr)!

Välkomna!

Läs mer

Gilla – Dela – Kommentera: Avslutad!

Under en veckas tid har vi haft ett inlägg på vår Facebooksida där du som individ kunde Gilla – Dela – Kommentera vårt inlägg för att vara en utav dem som kommer få 3 Träningstillfällen!
Dagen är äntligen här och vi har dragit 5 slumpmässiga individer. För att se om du är en utav dem går du in på vår Facebooksida här. Därefter letar du upp samma bild som i detta inlägg och där finner du dem slumpmässiga individer som får 3 Träningstillfällen!

Gilla vår sida för att få se vårt nästa erbjudande!
Grattis!

Läs mer

Facebook Inlägg: 3 Träningstillfällen

Facebook Inlägg!

Gilla – Dela – Kommentera vårt inlägg på Facebook för att vara med i slumpmässig dragning av 3 träningstillfällen!

Dragningen sker den 14/7, lycka till!

Läs mer

Beställ dina gymkläder härifrån! (Samarbete med Stadium)

Med ett samarbete med Stadium har vi nu tagit fram profilkläder med Lok&Motionstryck. Via nedanstående länk kan du se vårt utbud och beställa hem de varor du är ute efter:
http://stadiumteamsales.se/lokomotion/medlem

 

För att beställa hem gör du så här:

  1. Börja med att registrera dig genom att klicka på ”gubben” högst upp i högra hörnet.
  2. Fyll i all din information som sidan kräver, därefter letar du upp din butik (Stadium Karlskrona) och sedan din förening (Lok&Motion). Logga sedan in med ditt valda användarnamn och lösenord.
  3. Välj ut de varor du vill ha, kolla så att storlekar är rätt, lägg varan i varukorgen.
  4. När du är klar klickar du på din varukorg, skriver in din referens/lag (Lok&Motion) och bekräftar order.
  5. Läs igenom, godkänn villkoren och skicka sedan iväg ordern.
  6. Därefter får du ett bekräftelse mail med vidare information. När din order är klar hämtas denna ut i Stadiums butik i Kronan. Var vänlig och ta med ditt ordernummer så underlättar detta för personalen i butiken.

 

Stöter du på några komplikationer är du välkommen att kontakta oss på Lok&Motion via mail: info@lokomotion.se eller telefon: 045523070.

Lycka till!

Läs mer

Sommarschema 2017 v. 24 – 34

För att se sommarens schema under vecka 24 till 34 klickar du här!

Glad sommar!

Läs mer

Träning i Hoglands Park 2017

Under sommaren kommer olika gym presentera olika pass på olika dagar i Hoglands Park och vi är en av dem!

Vi kommer befinna oss i Parken varje måndag och vissa tisdagar, kolla datum noga!

Måndag den 26/6  Soma  Elin

Tisdag den 27/6 BodyCombat  Annie

Måndag den 3/7 Soma  Elin

Måndag den 10/7 Tabata  Lina

Måndag den 17/7 Tabata  Lina

Tisdag den 18/7 BodyCombat  Annie

Måndag den 24/7 BodyCombat  Annie

Tisdag den 25/7 Tabata  Lina

Träna gratis i sommar med Träning och hälsa i City”

Träning och hälsa är en hälsosam satsning med Karlskrona City tillsammans med våra lokala gym och andra aktörer i Karlskrona City. Konceptet ‘Träning & Hälsa’ går ut på att inspirera och aktivera Karlskrona till en hälsosammare vardag, gemensamt med BLTs ”Hitta flytet”.

Sommaren 2017 kommer erbjuda 6 pass i veckan, måndag-lördag kl 10.00, i Hoglands park mitt i City!

Plats: Hoglands Park

När: Måndag-Lördag kl 10.00- ca 11.00

Datum: 26 juni-29 juli

För vem: För stora och små- oavsett träningsnivå

Kostar: Helt GRATIS

Övrigt: Du behöver inte vara medlem i någon av anläggningarna för att delta

Schema: Kommer inom kort- läs mer om passen på respektives hemsida

 

Välkomna!

Läs mer

Vi söker nytt samarbete!

hyrarum

Vill du vara en del av Lok&Motion? Vi söker nytt samarbete!

Idag har vi bland annat Naprapat, Frekvensterapeut, Idrottsterapeut och Nagelterapeut som hyr egen lokal hos oss. Vi har idag en ledig lokal med tillgång till vatten, stora fönster och härlig ljus miljö. Är du ny egenföretagare som behöver utöka din verksamhet från vardagsrummet till centrum? Eller känner du någon som letar lokal men ännu inte hittat?

Kontakta oss på vår mail: totto@lokomotion.se för mer information. Hjälp oss avsluta vårt sökande!

Läs mer

ÖPPETTIDER & PASS UNDER LÖVMARKNAD & MIDSOMMAR

Öppettider och pass under Lövmarknad & Midsommar finner ni nedanför.

22/6: Öppet som vanligt, inga pass.

23/6: 09.00 – 15.00, inga pass.

24/6 Öppet som vanligt, pass som vanligt.

Välkommen!

Läs mer

INTERNATIONELLA YOGA DAGEN 21/6

Den 21/6 firar vi internationella yogadagen!
Det betyder att under onsdagen den 21/6 anordnar vår instruktör Theve ett happeningpass med olika inslag av yoga, passet börjar 19.10 och avslutas 20.20.

Happeningpasset kan du boka dig på som vanligt i vår app, webb eller genom att kontakta oss i receptionen.

 

Namasté, receptionen

Läs mer

Nytt datum på BODYCOMBAT release!

Då livet ibland kan komma emellan träning och arbete har detta gjort att vi tyvärr inte kan leverera release 72 av BodyCombat nu den 18/6 klockan 17.00. Vi har fått flytta fram denna release till den 25/6 klockan 17.00 så se till att vara bokade på den och ”Be There”!

Tack för er förståelse och hoppas vi syns i salarna ändå!
Kramar, team Annie & Kim

Läs mer

BodyPump – Release 102!

BodyPump – Release 102 är här!
Den 21/6 klockan 18.00 teamar Annie, Eva och Emelie för att ge er det alldeles nya inom BodyPump!
I passet använder vi oss av stänger, viktplattor, kroppsvikt och stepbräda. Ett roligt pass där du kan utmana din uthållighet och envishet!

Välkommen!

Läs mer

20/6 BodyBalance: Release 77!

Nu är det dags för nytt pass för alla som går på Bodybalance. Den 20/6 klockan 18.00 välkomnar Team Kim, Eva och Linda er för release 77!

Välkomna!

Läs mer

5/6 Grit Strength: Release 21

Nu är det dags för Tove och Kim att släppa den nya releasen för Grit Strenght: 21!
Den 5/6 klockan 18.45 teamar dem ihop för att göra er extra svettiga och trötta!

Se till att vara där i god tid om du aldrig har varit med innan, välkommen!

Läs mer

Lok&Motion testar Pole!

I fredags fick utfrågade medlemmar och instruktörer testa på en helt ny träningsform i Karlskrona: Pole!

En rolig och upplyftande träningsform som inte var så lätt som vi först trodde att det kanske var. Passar perfekt som träningsform, möhippa eller event!
Vill du också vara först med detta?

Då skall du kontakta Josefin!

 

Kontaktuppgift: josefin.mson@hotmail.com

Prisuppgifter (alla tillfällen är 60 min): ”Prova på” 200kr
Kurs på 8 tillfällen: 1400kr
Event:
1-6 personer 1500kr
7-14 personer 2000kr
15+ personer 2500kr

Läs mer

Sommarkort!

Idag känns det verkligen som att sommaren är nära!
Från och med nu kan du köpa vårt sommarkort från 300 kr – 399 kr/månad utan bindningstid eller uppsägningstid.

  • Alltid bemanning
  • Kostnadsfri träningsrådgivning
  • Kostnadsfri introduktion i gymmet
  • Parkering (2 h)

Kontakta oss i receptionen för mer information om vilket kort som passar dig bäst.

Trevlig sommar!

Läs mer

Kristi himmelsfärdsdag 25/5

På Kristi himmelsfärdsdag har vi ändrade öppettider samt passchema. Under denna dag har vi öppet mellan 10.00 – 20.00 och pass: 17.00: Powerpulse, 18.10: MRL.

Vid frågor kontakta oss gärna!

Läs mer

Chefen bjuder på frukost!

Förra veckans gruppträningspass Kamp-fys, som finns på måndagar klockan 08.00, utmanade Thomas våra medlemmar till att bli tvåsiffrigt på hans morgonpass. Totalt blev dem exakt 10 stycken, bra jobbat!

I och med detta bjuder chefen på en enklare frukost för nästa Kamp-fys-deltagare den  8 Maj klockan 08.00, så se till att vara där!

Vi undrar vad nästa utmaning kan bli? Heja chefen!

Läs mer

Foodbox Challenge 20/3 till 20/4 2017

Efter en månad med strikt kost och träningsprogram lyckades vårt gäng på 8 personer gå ner totalt 36,6 kg med hjälp av Foodbox!

Stort grattis till Er!

 

Vill du vara med i nästa Challenge?

Gör din anmälan här!

Sista anmälningsdag: 1 Maj 2017

Kostnad: Du betalar endast för maten. (Paket 1: 1960 kr alt. Paket 2: 2700 kr)

 

I programmet FoodboxChallenge ingår:
– Träning hos oss i 30 dagar
– Träningsprogram
– Recept för egna måltider
– Föreläsning om kost och träning

Medlem som icke medlem, alla är välkomna!

 

Läs mer

Vårstädning 22/4 15.30-18.00

Vi vårstädar och idag (lördag) ska vi damma av rör och balkar högt upp i taket. Det kan därför upplevas som extra dammigt och vi ber om ursäkt för detta.

Vi jobbar hårt för att hålla anläggningen ren och fin för er skull.

Varma hälsningar från personalen på Lok&Motion

Läs mer

5 Veckors löpteknik

Är du intresserad av att bli en bättre löpare?

Gruppen är till för dig som vill bli en bättre löpare oavsett nivå. Fokus kommer ligga på löptekniken och anpassar den till din individuella löpstil.

Varför skall du träna löpteknik?

Löpteknik leder till att förebygga skador och förbättra löpstyrka och rörlighet. Du kommer även att få lära dig hur du skall spara energi genom bättre löpekonomi.

5 veckor från och med vecka 17 till 22 (OBS. ej vecka 21 under Kristi Himmelsfärdsdag), torsdagar klockan 18.30 – 19.15, max 10 stycken, 795 kr per person och anmälan görs till pege@lokomotion.se (gruppen startar upp vid 5 anmälningar).

Glad löpträning!

 

Läs mer

Problem med appen?

Har du nyligen fått problem med appen?

Blivit utloggad och minns inte dina uppgifter?

Ingen fara, vi hjälper dig!
Ibland kan appen begära ett anläggnings-ID och vårt ID är: 1166. Därefter vill den ha ditt användarnamn och lösenord. För många av er är ert kortnummer ert användarnamn (siffrorna som finns på ert medlemskort). Ert lösenord är ert personnummer, exempelvis: 19850101. (År månad dag).

För några av er som har registrerat handen kan det vara annorlunda. I sådant fall är det lättare att ringa till receptionen eller komma förbi så vi kan ge er era uppgifter.

Lycka till!

Läs mer

Ny trappmaskin

 

Du har väl inte missat att trappmaskinen har fått en tvilling? Nu är det slut på köandet och du och din träningskompis kan värma upp bredvid varandra.

Läs mer

Kärlekens dag 3/4

Det är Kärlekens dag den 3 april så varför inte fira den genom att visa extra mycket kärlek till dig själv! Ett träningspass som stärker din kropp eller en massage för avslappning och välbefinnande kanske? Allt hittar du hos oss på Lok&Motion

Läs mer

Träna med oss!

Vi erbjuder ett fullt utrustat gym och ett varierat utbud av gruppträningspass varje vecka. På plats finns även massörer och ett komplett rehabteam.

Om du önskar hjälp av våra duktiga gyminstruktörer eller om du vill boka ett pass, ring receptionen tel. 0455-230 70.

Välkomna!

Läs mer